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La música relajante es un modo probado de inducir un estado estimulante del sueño.
Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza, y percibir música tradicional y fácil o incluso música de los indios americanos puede guiarte a reposar mejor. Sólo cerciórate de seleccionar un género musical que te agrade. En la mayorÃa de las situaciones, la música con 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la cabeza.
Un estudio realizado en la Universidad de Stanford descubrió que oÃr música con un ritmo de 60 pulsaciones hacÃa que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan cuando uno se siente relajado y consciente. Asimismo redujo los niveles de la principal hormona del estrés, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.
OÃr música asimismo puede contribuir a aliviar el estrés y el dolor. Las indagaciones prueban que la música puede mejorar la memoria y aumentar la concentración en ciertas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarle a conciliar el sueño más velozmente y a tener un mejor descanso nocturno. Si sufres de insomnio, escuchar música durante la noche puede ayudarte a superar este inconveniente.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a tranquilizarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardÃaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede calmar el sistema inquieto autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta psicológica al agobio. Asimismo se sabe que la música contribuye a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas más irritable y causar problemas gastrointestinales.
Los estudios han demostrado que percibir música reduce el estrés y la ansiedad. Es aun mucho más eficiente que los medicamentos recetados. Prueba diversos tipos de música para conseguir la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a reposar bien por la noche y a que tu cabeza vuelva a la normalidad.
La música también favorece la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede ayudarte a relajarte y a reducir el estrés. La música puede aun lograr que su rutina de ejercicios sea más satisfactorio. Puedes subir el volumen y percibir música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.
La música también puede ayudar a las personas que padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que percibir música asimismo puede achicar el mal fÃsico. El mal fÃsico puede complicar la calidad del sueño, que pertence a las principales causas por las que la gente usa la música para empujarlos a reposar mejor.
El crecimiento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene importantes implicaciones para la muerte súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue posible merced a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad espectral de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los elementos espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron musica relajante para dormir calmar los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El aumento de la relación LF/HF asimismo se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del grupo de control durante el sueño REM, mientras que la capacidad de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó de forma negativa con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardÃaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardÃacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante mejora los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron perturbadas de manera significativa por la música. Ahora bien, sà que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este hallazgo sugiere que la música relajante puede mejorar otros factores afines. Un estudio mucho más detallado serÃa útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es fundamental para la salud humana. Las modificaciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales y afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras demostraron que la música tiene un efecto positivo sobre la calidad subjetiva del sueño y los factores objetivos del mismo. Sin embargo, estos desenlaces son contradictorios, gracias a las diferencias interindividuales.